Rückenfit mit Melanie -für Jung und Älter-

Rückenschmerzen sind seit langem die Volkskrankheit

Nummer eins und das nicht nur bei älteren Menschen.

Viele Leute kämpfen mit verspannten Nackenmuskeln und  Kreuzschmerzen, verursacht durch Computer- und Hausarbeit,

Stress und mangelnde Bewegung.

Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt darauf, den Rücken zu stärken! 

Er ist für Jung und Alt geeignet; es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Starten sie jetzt und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Kurszeiten: montags von 10:30-11.30 Uhr Stadtteilhaus Kattenesch, Alfred-Faust-Str. 115, Bewegungsraum

                dienstags von 8.30-9.30 Uhr Casa Vita, August-Hagedorn-Allee 1

Beginn: 15.Okt. bzw. 16.Okt.

Kosten für 10 Einheiten € 70,- Vereinsmitglieder erhalten 20% Ermäßigung

Mindestteilnehmerzahl: 8, Auskunft und Anmeldung unter 0421-69620675 oder

info@arsterfreizeit.de

 

 

Pilates mit Melanie -gesund und fit auf sanfte Art-

  Sie möchten endlich Ihre Problemzonen loswerden, Ihre Muskeln kräftigen und sich

   in Ihrem Körper rundum wohl fühlen? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie!

   Diese sanfte Trainingsmethode stärkt den Rücken, optimiert die Körperhaltung und entspannt bei Stress.

  Was ist Pilates? Pilates ist ein neu entdecktes, mehr als 80 Jahre altes Trainingsprogramm für Körper
  und Geist. Alle Übungen haben das Ziel, den Bereich 

  zwischen Brustkorb und Becken ( Powerhouse) sowie

  die umgebende Muskulatur zu stärken.Gestärkte 

  Muskeln an Rücken und Bauch schützen nicht nur die inneren Organe, sondern stabilisieren auch den Rücken.

  Kurszeiten: montags von 11:30 - 12.30 Uhr, Stadtteilhaus Kattenesch, 

  Alfred-Faust-Str. 115, Bewegungsraum;

  dienstags von 9.30-10.30 Uhr, Casa Vita, August-Hagedorn-Allee 1.

  Kosten für 10 Einheiten € 70,- Vereinsmitglieder erhalten 20% Ermäßigung.
  Mindestteilnehmerzahl: 8, Beginn: 15.Okt. bzw. 16.Okt.

 

  Auskunft und Anmeldung unter 0421-69620675 oder info@arsterfreizeit.de

Erlerne Autogenes Training mit Kerstin

- Ruhe finden - Energie tanken

  Autogenes Training ist konzentrative Selbstentspannung, also eine von

  innen heraus erzeugte Entspannung, die durch eigene Gedankenkraft mit Hilfe von Formeln erzeugt wird.

  Entspannungsverfahren haben das Ziel den muskulären Tonus zu senken und Stress abzubauen.
  Das Autogene Training zählt heute zu

  den bekanntesten Entspannungsverfahren im klinischen und

  außerklinischen Bereich. In diesem 10-wöchigen Kurs erlernen Sie

  Schritt für Schritt die Technik, die auch zu Hause ausgeübt werden könnte.

  Ergänzt werden die Stunden mit Übungen aus dem Yoga

  und Qi Gong; dabei liegt der Fokus auf der Atmung.
  Auch diese kleinen Übungen sind gut in den Alltag zu integrieren.

  Termin: mittwochs, 19.15 bis 20.15 Uhr, ab 24.Okt. 10-mal,

  Ort: Casa Vita 2. August-Hagedorn-Allee 1, Kosten: € 70,-

  Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

  Auskunft und Anmeldung: unter Tel.696 206 75 oder

  per Email unter info@arsterfreizeit.de

 

Yoga mit Susanne

Yoga verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt Gleichgewichtssinn

sowie Konzentration und bringt uns zurück zu innerer Balance.

Unsere Yogakurse finden montags und dienstags im Bewegungsraum

des Stadtteilhauses Kattenesch, bzw. Donnerstags im Arster Gemeindehaus (Jugendhaus),

In der Tränke 24 statt und sind auf junterschiedliche Schwerpunkte ausgerichtet.

After Work Yoga – für Berufstätige

 

Dieser Kurs ist ganz auf den Bedarf von Berufstätigen abgestimmt und richtet sich insbesondere 

an alle, die viel am Schreibtisch sitzen. 

Im Vordergrund stehen Yogaübungen, die Kopf-, Nacken-, Schulter-, und Rückenbeschwerden durch stressbedingte Verspannungen oder einseitige Bewegungsmuster ausgleichen können.

 

Ergänzende Atemübungen und Entspannungselemente wirken Konzentrationsproblemen und

Nervosität entgegen.

Termin: montags 19.00 – 20.30 Uhr im Stadtteilhaus Kattenesch (Bewegungsraum),

Alfred-Faust-Str. 115.

Yoga Sanft

Dieses Angebot richtet sich an alle, die eine sehr schonende Art des Übens suchen und geht auch auf die speziellen
Anforderungen und Wünsche ein, die Ungeübte, Späteinsteiger oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen an eine Übungspraxis stellen.

Die klassischen Yogaübungen werden, falls nötig, individuell modifiziert und an die körperlichen

Kapazitäten angepasst. Bei Bedarf werden Blöcke, Gurte, Stühle oder andere Hilfsmittel eingesetzt, so dass jeder Einzelne schonend und bewusst dort abgeholt werden kann, wo er sich körperlich gerade befindet.

Termine: dienstags 15.00 – 16.30 Uhr im Stadtteilhaus Kattenesch (Bewegungsraum),

Alfred-Faust-Str. 115

sowie donnerstags 13.45 – 15.15 Uhr im Arster Gemeindehaus (Jugendhaus)

in der Tränke 24,1.OG.

Vinyasa Flow & Yin Yoga

 

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die einen intensiven Yogastil bevorzugen, der die Muskulatur kräftigt sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Balance fördert. Um zum kraftvoll dynamischen Stil des Vinyasa Flow einen optimalen Ausgleich zu schaffen, fließen in diesem Angebot auch

 

die ruhigen und statischen Elemente des Yin Yoga mit ein.

Termin: donnerstags 15.30 - 17.00 Uhr 

Arster Gemeindehaus (Jugendhaus) in der Tränke 24 1.OG

Infos zu allen Yoga-Kursen:

 Kursbeginn (10 Einheiten a 90 min) ab sofort

 Kosten für Nichtmitglieder € 70,00

 Vereinsmitglieder erhalten 20% Ermäßigung.

 Auskunft und Anmeldung unter 0421/696 206 75

 oder info@arsterfreizeit.de

Anti-Stress-Workshop mit Susanne

 Unsere leistungsorientierte und schnelllebige Gesellschaft fordert ein sehr hohes Maß an

 Flexibilität, Verfügbarkeit und Organisation. Oft wird der natürliche Wunsch nach Ruhe und

 Erholung, die individuellen Bedürfnisse und somit das eigene Wohlbefinden zurückgestellt.

 Körper und Seele leiden dann unter dieser dauerhaften Überlastung.

 Stress lässt sich natürlich nicht völlig vermeiden. Jedoch ist es möglich, seine negativen Folgen zu minimieren.
 Jeder Mensch reagiert anders auf Stress, und so kann es die EINE wirksame Methode zum Stressabbau nicht geben.

 In unserem Workshop lernen Sie daher neben wissenswerten theoretischen Hintergründen

 (Ursache, Entstehung und Auswirkungen von Stress) auch diverse Möglichkeiten kennen, um daraus Ihre ganz individuelle
 Methode zur Stressbewältigung zu finden.

 Ort: im Stadtteilhaus Kattenesch (Bewegungsraum), Alfred-Faust-Str.115.

 

Termine: Samstag: 24.Nov. 2018 von 14-17 Uhr Dauer 3 Stunden

Kosten: € 28,- Vereinsmitglieder erhalten 20% Ermäßigung

 

Samstag: 23.Feb. 2019 von 15-18 Uhr Dauer 3 Stunden

 

Kosten: € 28,- Vereinsmitglieder erhalten 20% Ermäßigung

Auskunft und Anmeldung unter 0421/696 206 75 oder info@arsterfreizeit.de

Bogenschießen Tages-Schnupperkurs

  Ist Ihr Alltag zu hektisch; haben Sie viel Stress im Beruf oder zu Hause?

  So geht es vielen von uns. Aber was ist dagegen zu tun ?

  Lernen Sie abzuschalten vom Stress im Alltag, kommen Sie zur Ruhe.

  Belegen Sie einen Schnupperkurs im Bogenschießen und spüren Sie

  selber wie es ist, wieder im Hier und Jetzt zu sein. Was brauchen Sie?

  Nur den Mut zum Verändern, den Rest lernen Sie im Kurs.

  Sie werden sehen, wir werden gemeinsam Spaß haben.

  Termine: auf Anfrage!

  Ort: An der Schule Stichnathstraße, Dauer: von 10 Uhr bis zirka 15.00 Uhr.

  Kosten für Mitglieder € 35,-. Nichtmitglieder € 39,- inkl. Mittagsimbiss.

  Anmeldung und Information unter 0421-696 206 75.

Bogenschießen in Obervieland

  jeweils mittwochs um 19.30 Uhr,

  Ort: Turnhalle an der Schule Stichnathstraße.

  Für geübte Schützen besteht die Möglichkeit 

  einen zusätzlichen Trainingstag jeweils am

  Montag und Donnerstag ab 19.30 Uhr

  zu besuchen. Im Sommer wird auch im Außengelände trainiert.

  Für Mitglieder entstehen keine zusätzlichen Kosten.

  Informationen unter: 0421-821982.

Boule Schnupperkurs,  - leicht zu erlernen -

 Eines der beliebtesten Freizeitspiele wird zum Schnuppern

 unter kompetenter Anleitung angeboten. Jeder Frankreichreisende

 verbindet das Boulespiel mit französischer Lebensart. Längst aber

 ist das Spiel mit den Stahlkugeln und der kleinen hölzernen

 "Schweinchen"-Kugel auch in unseren Städten zur beliebten

 Freizeitbeschäftigung geworden. Jeder kann Boule erlernen!

 Ort: Garagenplatz, Arster Heerstr. 35-37, oder Carl-Katz-Str.

 Kosten: Mitglieder 1,50 Nichtmitglieder 3,-

 Pokalspiele und die Einzel-Vereinsmeisterschaft sind ohne Kosten.

 Anmeldungen und Informationen unter 04203-7005330.

Fr. 5.Okt, 12.Okt, 19.Okt, 26.Okt, 2.Nov, 9.Nov, 16.Nov, 23.Nov, 30.Nov,
14.30 Uhr Training und Schnupperkurs

Fr. 7.Dez. 14.30 Uhr jähliche Putenboule Turnier

Fr. 14.Dez, 21.Dez, 28.Dez 14.30 Uhr Training und Schnupperkurs

Fr. 4. Jan.  14.30 Uhr Jux-Neujahrsboule

Fr. 11.Jan, 18.Jan, 25.Jan, 1.Feb, 

8.Feb, 15.Feb, 22.Feb, 1.März, 8.März, 15.März, 22.März, 29.März

14.30 Uhr Training und Schnupperkurs

Wikingerspiel - EMPIRE Kubb -  zum Kennenlernen

 Der ultimative Freizeitspass für die ganze Familie: "Wikinger Schach"

 für 2-12 Spieler.Ziel ist es, auf dem "Schlachtfeld" zuerst die "Knechte"

 und schließlich den "ROTEN KÖNIG" mit den Wurfhölzern "umzuhauen".

 Termine.Sa. 24.November um 14.00 Uhr, Ort: Casa Vita 2. August-Hagedorn-Allee 1

 und Sa . 23.März 15 Uhr, Ort: Seniorenwohnpark Rotbuche, In der Tränke 11..

 Kosten: € 3,- Mitglieder: € 1,50 Bewohner: frei.

 Anmeldung unter Tel.: 696 206 75 oder per Email: info@arsterfreizeit.de

Boßeln (Anfänger) in Ostfriesland mit  kulinarischem Highlight

Boßeln ist eine traditionell ostfriesische gesellige Sportart. Beim Boßeln wird eine Kugel aus

Holz oder Gummi von neun bis zwölf Zentimeter Durchmesser mit voller Kraft über die Straße

geworfen. Die Wurftechnik ähnelt der des Kegelns. Die Spielregeln sehen vor, dass die Kugel

von dem Punkt, an dem sie zur Ruhe kommt, weiter geworfen wird. Ziel des Spiels ist es, mit

einer Kugel weite Würfe zu erzielen, um so eine festgelegte Strecke mit möglichst wenigen

Würfen zurückzulegen. Eine erfahrene Boßelspielerin gibt den Teilnehmern erste Einblicke

in diese geselligen Sportart. Dabei wird eine zirka 5 km lange Distanz im idyllischen

Ostfriesland mit großem Weitblick und viel frischer Luft zurückgelegt. Als Essen wird Fisch

und alternativ auch Schnitzel angeboten. Sollte das Wetter extrem schlecht sein,

wird alternativ das Waloseum, die Seehundaufzuchtstation oder die Museumseisenbahn

als Ausflug angeboten. Sollte aber trotzdem der Wunsch einzelner Personen bei extrem

schlechtem Wetter auf Boßeln bestehen, geht das natürlich auch.

 

Termin: Samstag, 30. März Abfahrt um 10.00 Uhr,

begrenzte Teilnehmerzahl!

Treffpunkt: Parkplatz Arster Heerstr. 35-37,Kosten pro Termin für

Mitglieder € 32,- Nichtmitglieder € 41,50 inkl. Fahrtkosten, Essen sowie Kaffee und Kuchen.

Verbindliche Anmeldung mit Vorkasse bis 10 Tage

vor der Veranstaltung unter Tel : 0421-696 206 75 erbeten.

Kegeln in Arsten

  Der Spaß und die Gemeinschaft sollen im Vordergrund stehen.

  Man tauscht sich in geselliger und gemütlicher Runde aus

  und ist dabei auch noch sportlich aktiv.

  Dabei sein kann jeder. Kegeln ist völlig altersunabhängig und ist auch

  wie alle unsere Angebote für Nichtmitglieder geeignet.

  Es besteht auch kein Zwang für ein Abo oder eine andere

  Verpflichtung. Einfach mal reinschnuppern und sehen,

  ob das was ist und einem zusagt.

  Termine: Jeden dritten Freitag im Monat:

  19.Okt. / 16.Nov. / 21.Dez. / 18. Jan. / 15. Feb. / 15. März

  jeweils ab 17.00 Uhr für 2 Stunden. Ort: Vereinsgaststätte - TuS Komet Arsten;

  Egon-Kähler-Straße 31, Kosten für Mitglieder € 3,- Nichtmitglieder € 6,-.

  Information über die Geschäftsstelle oder Tel.696 206 75.